1. Kohlenhydrate
(Ernährung/Grundlagen der Ernährung)

...zen. Sind die Energiespeicher nicht ausreichend gefüllt, ist ein solches Training nicht durchführbar. Muskelaufbau Nur mit ausreichender Energie können Gewichte bzw. Widerstände &u...

2. Pyramidentraining
(My Fitness/Trainingsmethoden)

...endem Trainigsgewicht die Wiederholungszahl (wieder) ansteigt. Durch die Modulation der Belastung werden sowohl Muskelaufbau als auch Maximalkraft trainiert. Die Steigerung der Gewichte während d...

3. Mehrsatztraining
(My Fitness/Trainingsmethoden)

...müdung führt zu einer erhöhten Anpassung. Das Mehrsatztraining eignet sich hervorragend für Muskelaufbautraining. Die Gesamtbelastung darf nie außer Acht gelassen, oder unter...

4. Muskelaufbautraining
(My Fitness/Kraft)

Muskelaufbautraining - Hypertrophietraining Durch das Hypertrophietraining wird der Muskelfaserquerschnitt erhöht. Die Muskulatur kann dadurch mehr Kraft entfalten und höhere Widerständ

5. Grundlagen des Fitnesstrainings
(My Fitness/Kraft)

...ch verändert werden. Ein einseitiges Training, also die Ausrichtung auf eine einzige Trainingsart wie z.B. Muskelaufbau-, Kraftausdauer- oder Maximalkrafttraining usw. würde im Körper b...

6. Verschiedene Verletzungen des Knies
(Medizin/Bewegungsapparat)

...ein normales Gangbild wiederhergestellt wurde und er sich mehr oder weniger schmerzfrei bewegen kann, folgt das Muskelaufbautraining an Geräten. Für den Muskelaufbau nach einer Innenmeniskus...

7. ILB-Methode (individuelles Leistungsbild)
(My Fitness/Kraft)

... dem Trainingsziel.    Trainingsmethoden • Maximalkraft = IK-Training = 5 – 8  WdH • Muskelaufbau = Hypertrophietraining = 8 – 12  WdH • Kraftausdauer = Kapillaris...

8. Muskelaufbau - Hypertrophie
(My Fitness/Kraft)

Muskelaufbau – Hypertrophietraining Durch das Muskelaufbautraining werden die Muskelzellen zu einer Querschnittvergrößerung angeregt. Es kommt nicht wie so oft fälschlicherweise verbre

9. Woran erkennt man ein gutes Fitnessstudio?
(Fitness Studios/Studiocheck)

...nicht mehr „hoch“! Gerätepark Die Ausstattung ist mit entscheidend. Wenn Sie ausschließlich Muskelaufbau trainieren möchten, brauchen Sie nicht auf Cardio-Geräte wie Cros...