1. Alleine joggen macht keinen Spass?
(Community/Sportpartner gesucht!)

...f der Suche nach einer festen Beziehung – Sie brauchen nur noch auswählen, anstatt zu suchen. Fitnessportal Germany bietet Ihnen in Kooperation mit ElitePartner.de jetzt eine 14tägige gratis...

2. Sommer, Sonne, Bluthochdruck
(Medizin/Innere Medizin)

...inem Kollaps führen. Tipp 5: Hypertoniker sollten darauf achten im Urlaub keinen übertriebenen sportlichen Ehrgeiz zu entwickeln. Moderate körperliche Betätigung in Sportarten wie ...

3. Lauftipps für Anfänger
(My Fitness/Ausdauer)

...h ihrem Lauftraining genau so verfahren. Weitere Informationen zum Thema: Lesen sie hier die fitnessportal-germany Trainings Tipps für Ausdauer Einsteiger! Suchen sie sich hier einen spezie...

4. Sport trotz Babybauch erwünscht
(My Fitness/Rat und Wissen)

Sport trotz Babybauch erwünscht Bewegung tut gesunden Schwangeren gut    Nur 16 Prozent der Schwangeren bleiben im Sportverein oder Fitnessstudio aktiv, berichtet das Apothekenmagazin

5. Fit durch den Winter
(Medizin/Innere Medizin)

...ch aufgenommenen Giftstoffe und Stoffwechselendprodukte durch die Faserstoffe schnell gebunden und abtransportiert werden und belasten nicht zusätzlich. Darüber hinaus sollten sie ausreichen...

6. Auch im Winter ausreichend trinken!
(Ernährung/Wussten Sie, dass...?)

....B. ein Skilangläufer bei minus 20°C in jeder Minute 100 Liter Luft ein- und ausatmet! (Markworth - Sportmedizin 1995). Bei 2 Stunden sportlichen Trainings müssen Sie neben dem normalen Wa...

7. Das Ende der Vitamin C Euphorie?
(Ernährung/Vitamine)

... der Analyse von 55 Studien aus den vergangenen 65 Jahren. Demnach hat das Vitamin C lediglich bei Extremsportlern wie Skilangläufern, Triathleten und Marathonläufern einen leicht präve...

8. So kommt Ihre Haut gut durch den Winter!
(My Wellness/Rat und Wissen)

...ten kann man nur abwarten, dass der Frühling bald wieder vor der Tür steht. © 2006 A. B. fitnessportal-germany.de ...

9. Haut und Sonne
(My Wellness/Rat und Wissen)

...Lupe verstärken. Wasserfeste Sonnencreme sollten Sie also unbedingt im Gepäck haben. Der fitnessportal-germany Tipp: Bräunen Sie mit "Köpfchen"!   Quelle: Arbeitsgem...

10. Was sind Enzyme?
(Ernährung/Vitamine)

...nzyms, die pro Minute ein µmol eines Substrates in einer chemischen Reaktion umwandelt. © Patrick Beaury Sportwissenschaftler M.A. ...

11. Was sind Antioxidantien?
(Ernährung/Vitamine)

...sie dem Körper in einem möglichst breiten Spektrum zur Verfügung stehen. © Patrick Beaury Sportwissenschaftler M.A. ...

12. Vitamine in der Schwangerschaft und Stillzeit
(Ernährung/Vitamine)

... erhöhte Vitaminversorgung zu achten. Fragen Sie hierzu Ihren Arzt oder Apotheker! © Patrick Beaury Sportwissenschaftler M.A. ...

13. Vitaminbedarf
(Ernährung/Vitamine)

... und Stillzeit Vermehrter Alkoholkonsum, Rauchen, chronischer Arzneimittelgebrauch, Diäten, extreme sportliche Aktivität und Stress sind Gründe, die einen erhöhten Vitaminbedarf zu...

14. Wie äußert sich ein Vitaminmangel?
(Ernährung/Vitamine)

...h lebensgefährlich sein. Sie sind meist nicht mehr rückgängig zu machen. © Patrick Beaury Sportwissenschaftler M.A. ...

15. Übersicht der Vitamine
(Ernährung/Vitamine)

...nd Vollkornprodukte Fett-, Kohlenhydrat- und Eiweißstoffwechsel, Hormonbildung © Patrick Beaury Sportwissenschaftler M.A. ...

16. Was sind Vitamine?
(Ernährung/Vitamine)

...rt werden können, ist eine regelmäßige ausreichende Versorgung wichtig. © Patrick Beaury Sportwissenschaftler M.A. ...

17. Die ersten Kletterschritte
(Outdoor - Indoor/Extremsport)

Die ersten Schritte Um richtig Spaß am Klettersport zu bekommen, sollte man einige Punkte beachten, damit aus dem Freizeitsport nicht eine unberechenbare Gefahrenquelle wird. Bevor Sie jetzt

18. Hinweise zur Registrierung als PT
(Personal Trainer/Wie trage ich mich ein?)

... Ihre potenziellen Kunden online sichtbar! Ihre Nachweise (keine Originale) schicken Sie bitte an: fitnessportal-germany.de Königsberger Str. 34 B 61191 Rosbach Per E-Mail: nachweise@fitnessport...

19. Wie nehme ich wirklich ab?
(Ernährung/Erfolgreich abnehmen)

...derlich. Langfristige Lebensstiländerung ist ebenfalls fast immer notwendig. Mehr Aktivitäten (Sport, Alltagsbewegungen etc.) bringen schnellere Resultate. Sport und Bewegung lebenslang, unt...

20. Forenregeln
(Community/Forenregeln)

...re Teilnahme am Forenbetrieb. 13.: Ergänzung Sie sollten Informationen von der Internetseite Fitnessportal-Germany.de (inkl. Forum) niemals als alleinige Quelle für gesundheitsbezogene Ents...

21. Die richtige Rahmenhöhe
(Outdoor - Indoor/Radsport)

...us (Länge und Steigung) hängt im wesentlichen von der Sitzposition ab, die man erreichen will. Sportlich-Gestreckt oder eher rückenschonend aufrecht. Weitere Angaben zu diesem Thema sie...

22. Kohlenhydrate
(Ernährung/Grundlagen der Ernährung)

...Polysaccharide zählen deshalb zu den langsamen Energiespendern und liefern langfristig Energie bei (sportlichen) Betätigungen. Kohlenhydrate in der täglichen Nahrung Für eine ge...

23. Saunaregeln
(My Wellness/Sauna)

Saunaregeln 1. Nicht sofort nach dem Sport in die Sauna gehen Körperliche Anstrengung unmittelbar vor dem Saunabesuch ist nicht ratsam. Sie sollten mindestens eine Ruhepause von 10 Minuten einhal

24. Split-Training
(My Fitness/Trainingsmethoden)

...p;    - Schultern (3 Übungen) „5-er Split“ Zielgruppe: Fortgeschrittene und Leistungssportler Trainingseinheiten pro Woche: 5 Ruhetage: 2 Umfang des Krafttrainings: bis 9 Übu...

25. Supersätze
(My Fitness/Trainingsmethoden)

...recker. Supersätze sind durch diese Übungsbedingte sehr hohe Belastung nur für trainierte Sportler geeignet, die ihrem Körper einem intensiven Trainingsreiz aussetzen wollen, um so...

26. Muskelaufbautraining
(My Fitness/Kraft)

... Belastbarkeit Wiederholungsbereich: 6 bis 12 Sätze pro Übung: 2 bis 4,  Leistungssportler bis 8 Übungsausführung: Gleichmäßig/langsam (jede Bewegung da...

27. Grundlagen des Fitnesstrainings
(My Fitness/Kraft)

...ng versteht man die gesteuerte Umsetzung geplanter Maßnahmen zur Steigerung und Stabilisierung der sportlichen Leistung. Fitnesstraining sollte aus folgenden 4 Elemente bestehen: Aufwä...

28. Ursachen, Folgen und Therapie der Adipositas
(Ernährung/Grundlagen der Ernährung)

...ipositas sprechen, ab 35-40 von einer ausgeprägten Fettsucht. Allerdings können muskulöse Sportler nach dem BMI übergewichtig sein, ohne aber einen erhöhten Körperfettant...

29. Dehnungsübungen für die unteren Extremitäten
(My Fitness/Ausdauer)

...t da eine Schrittstellung vorhanden sein muss. Beanspruchte Muskulatur: M.triceps surae.© Patrick Beaury Sportwissenschaftler M.A. ...

30. Verschiedene Verletzungen des Knies
(Medizin/Bewegungsapparat)

...en, d.h. jede ausgeführte Bewegung muß im schmerzfreien Bereich geschehen! Hier muß der Sporttherapeut bzw. Trainer unbedingt darauf achten, daß vom Patieneten kein falscher Ehr...

31. Entstehungsgründe der Adipositas
(Medizin/Innere Medizin)

...• Beeinträchtigung der Lungenfunktion • Beeinträchtigung durch Arthrose Sport und Adipositas • Sport trägt erheblich zur Gewichtsabnahme und -kontrolle...

32. Die Distorsion "Vertreten, Verknackst, Verdreht"
(Medizin/Bewegungsapparat)

...en Widerstand ggf. Gerätetraining PNF (Propriozeptive Neuromuskuläre Faszilitation) Klinischer Sport Gangschulung Beispiel eines Rehabilitationsprogramms Fußge...

33. Die verschiedenen Arten der Kraft
(My Fitness/Kraft)

...ig;e der anderen Kraftarten von der Größe der Maximalkraft abhängt. Sie ist vor allem in Sportarten wie dem Gewichtheben und allen anderen Sportarten in der eine hohe Kraftleistung auf...

34. Ausdauer-Fitness-Tests
(My Fitness/Ausdauer)

Hinweise zur Durchführung von Fitnesstests Fitnesstest im Sportstudio Sollten Sie in einem Fitness-Studio trainieren, so achten Sie darauf, dass vor jedem Fitnesstest, egal ab Ausdauer, Kraft ode

35. Krafttraining und Dehnen
(My Fitness/Kraft)

...et und meint das gezielte „in die Länge ziehen“ der Muskulatur. Warum sollten Sie sich Dehnen? Aus sportwissenschaftlicher Sicht setzt man Stretching vor allem zur Wiederherstellung, Erhaltung u...

36. Ist Dehnen bzw. Stretching überhaupt sinnvoll?
(My Fitness/Kraft)

...esonders effektiv gedehnt. Ausblick Noch immer wird in Vereinen, Studios, Gymnastikstudios und sonstigen Sporteinrichtungen auf „Teufel komm raus“ gedehnt. Über Sinn und Unsinn gilt es im Einzelf...

37. Wie funktioniert eigentlich sportliches Training?
(My Fitness/Kraft)

Wie funktioniert eigentlich das sportliche Training? Homöostase Als Homöostase wird das fließende Gleichgewicht zwischen einem Organismus und seiner Umwelt bezeichnet. Dieses Gleichgew

38. Nordic Walking Grundlagen
(My Fitness/Ausdauer)

...tmalig in Finnland vorgestellt. In Finnland trainieren heute ca. 1 Million Menschen diese Ganzkörpersportart. Die Geh- und Lauftechnik des Nordic-Walking gleicht der Bewegungsausführung des ...

39. Welche Herzfrequenz ist sinnvoll?
(My Fitness/Ausdauer)

... HF an, Ihr Herz erhöht das Schlagvolumen (SV), um genügend Sauerstoff zu den Muskelzellen transportieren zu können. Um ein effektives Training durchführen zu können, kann man...

40. Effekte des Ausdauertrainings
(My Fitness/Ausdauer)

...s Herz- KreislaufsystemVerbesserung der Sauerstoffaufnahme im Körper Verbesserung der Sauerstofftransportkapazität Senkung der (Ruhe-) Herzfrequenz Vergrößerung des Schlagvolumens...

41. Ausdauer-Trainingsmethoden
(My Fitness/Ausdauer)

...sert und die Fettverbrennung angeregt. Kennzeichnend sind lange bis sehr lange Trainingseinheiten. Im Radsport z.B. wird zur Saison-Vorbereitung während der Wintermonate ein langsames aber langan...

42. Aerobickurse
(My Fitness/Ausdauer)

...die Knochendichte. Body Combat   Bewegungsabläufe und Elemente aus verschiedensten Kampfsportarten wie z.B. Boxen, Karate und Tai Chi. Motivierend verbunden zu neuen Choreographien zu...

43. Was ist eigentlich Osteopathie?
(Medizin/Bewegungsapparat)

..., Schulterschmerzen, Beschwerden bei Bandscheibenvorfällen, Arthrose, Verspannungen, Kopfschmerzen, Sportverletzungen, Knieschmerzen, verschobene Wirbel usw. Der osteopathische Therapeut arbeitet...

44. Fitnesslügen
(My Fitness/Fitnesslügen)

...n Effekt des Muskelkaters gezielt nutzen, sollten aber aus den eben erwähnten Gründen den Profisportlern vorbehalten bleiben! Ohne ausreichende Dehnung macht Krafttraining unbeweglich u...

45. Hot Stone Massage
(My Wellness/Massage von A bis Z)

... Diese Massage entspannt, lockert die Muskeln und fördert die Durchblutung und somit auch den Abtransport von Schlackstoffen. ...

46. Sportmassage
(My Wellness/Massage von A bis Z)

Sportmassage Die Sportmassage wird meistens nach sportlichen Aktivitäten angewendet, um die Muskeln zu lockern und zu entspannen. So kann die Massage nach dem Sport Muskelkater vorbeugen. Vor Wet

47. Woran erkennt man ein gutes Fitnessstudio?
(Fitness Studios/Studiocheck)

...ung, über die die Trainer verfügen ist ebenfalls von großer Bedeutung! © Patrick Beaury Sportwissenschaftler M.A         ...

48. Abnehmen ohne Hunger
(Ernährung/Erfolgreich abnehmen)

...as Fahrrad benutzen und vor allem stets die Treppe nehmen. Rolltreppen und der Fahrstuhl sind tabu. Mehr Sport anstatt „no sports“ Sport verbrennt Kalorien. Es ist zwarmöglich ohne Sport abzu-neh...

49. Radfahren
(Sportvereine/PQR)

Sportart:   Radfahren Beschreibung: Radfahren bezeichnet die Fortbewegung auf einem nicht motorisierten Zweirad. Radfahren kann als Freizeitbeschäftigung zur Erhaltung der Gesun

50. Taekwondo
(Sportvereine/STU)

Sportart:   Taekwondo Beschreibung: Stammt ursprünglich aus Korea und ist eine Abwandlung von Karate. Bei Wettkämpfen wird auf einer 12 x 12m großen Mattenfläche gek&a