1. Pyramidentraining
(My Fitness/Trainingsmethoden)

...die Wiederholungszahl (wieder) ansteigt. Durch die Modulation der Belastung werden sowohl Muskelaufbau als auch Maximalkraft trainiert. Die Steigerung der Gewichte während der Übung sollten ...

2. Maximalkrafttraining
(My Fitness/Kraft)

Maximalkrafttraining Das Maximalkrafttraining veranlasst den Körper nicht zu einer Vergrößerung des Muskelfaserquerschnitts. Vielmehr wird das Zusammenspiel von Nervensystem und Muskel

3. Kraftausdauertraining
(My Fitness/Kraft)

... Energie gewinnen zu können. Kraftausdauertraining ist durch geringeres Trainingsgewicht (40% bis 60% der Maximalkraft)  und höhere Wiederholungen (15 bis 20) gekennzeichnet. Dadurch w...

4. Grundlagen des Fitnesstrainings
(My Fitness/Kraft)

...itiges Training, also die Ausrichtung auf eine einzige Trainingsart wie z.B. Muskelaufbau-, Kraftausdauer- oder Maximalkrafttraining usw. würde im Körper bald keine Anpassungserscheinungen m...

5. Die verschiedenen Arten der Kraft
(My Fitness/Kraft)

...faserkontraktion(en) Widerstände zu Überwinden, sie zu halten, oder ihnen entgegen zu wirken.“   Maximalkraft Sie beschreibt die höchstmögliche Kontraktion die vom Nerv-Muskel...

6. ILB-Methode (individuelles Leistungsbild)
(My Fitness/Kraft)

...;ige Trainingsplanung durchzuführen. Im Gegensatz zu anderen Krafttests, bei denen die „100%-Grenze“ durch Maximalkrafttests bestimmt wird, ist die ILB-Methode gelenkschonender, verlangt kein gro...