1. Ausdauer-Fitness-Tests
(My Fitness/Ausdauer)

...e bzw. der Proband sollte ausgeruht sein Testende Der Test ist beendet, wenn das vordefinierte Ziel (z.B. Zeit, Herzfrequenz, Widerstand usw.) erreicht ist, oder bei subjektivem Versagen des Teilnehme...

2. Welche Herzfrequenz ist sinnvoll?
(My Fitness/Ausdauer)

Berechnung der maximalen Herzfrequenz und der individuellen Trainingspulsfrequenz Die Herzfrequenz (HF) ist ein wichtiger Indikator für die auf den Körper einwirkende Belastung. Damit Sie im

3. Effekte des Ausdauertrainings
(My Fitness/Ausdauer)

...ng der Sauerstoffaufnahme im Körper Verbesserung der Sauerstofftransportkapazität Senkung der (Ruhe-) Herzfrequenz Vergrößerung des Schlagvolumens des Herzens Durchblutungsverbess...

4. Ausdauer-Trainingsmethoden
(My Fitness/Ausdauer)

... „fit fühlt". Das Prinzip dieser sogenannten „lohnenden Pause" kann gut durch eine Kontrolle der Herzfrequenz gesteuert werden. Der nächste Belastungsreiz sollte etwa dann gesetzt ...

5. Tipps für Ihr Ausdauertraining
(My Fitness/Ausdauer)

...inn des Trainings einen Arzt aufgesuchen! Ausdauertraining sollte möglichst unter Kontrolle der aktuellen Herzfrequenz durchgeführt werden. Eine Trainingseinheit sollte mindestens 15 Minute...

6. Marathon unter 4:00 Std.
(My Fitness/Laufpläne)

... zu laufen!  PL 1 von 5  Wochen 1-3 Wochentag Länge (km) Zeit (min) Herzfrequenz- bereich/ HFmax Beschreibung Montag         Dien...

7. Marathon unter 4:30 Std.
(My Fitness/Laufpläne)

... zu laufen!  PL 1 von 5  Wochen 1-3 Wochentag Länge (km) Zeit (min) Herzfrequenz- bereich/ HFmax Beschreibung Montag         Dien...

8. Marathon unter 3:00 Std.
(My Fitness/Laufpläne)

... zu laufen!  PL 1 von 6  Wochen 1-3 Wochentag Länge (km) Zeit (min) Herzfrequenz- bereich/ HFmax Beschreibung Montag 10   75-85%   Dienstag...

9. Marathon unter 3:45 Std.
(My Fitness/Laufpläne)

... zu laufen!  PL 1 von 5  Wochen 1-3 Wochentag Länge (km) Zeit (min) Herzfrequenz- bereich/ HFmax Beschreibung Montag 10   75-85%   Dienstag...

10. Marathon unter 3:15 Std.
(My Fitness/Laufpläne)

...Min. zu laufen! PL 1 von 6  Wochen 1-3 Wochentag Länge (km) Zeit (min) Herzfrequenz- bereich/ HFmax Beschreibung Montag         Dien...

11. Marathon unter 3:30 Std.
(My Fitness/Laufpläne)

... Min. zu laufen! PL 1 von 5  Wochen 1-3 Wochentag Länge (km) Zeit (min) Herzfrequenz- bereich/ HFmax Beschreibung Montag 10   75-85%   Dienstag...

12. Marathon unter 2:45 Std.
(My Fitness/Laufpläne)

... Min. zu laufen! PL 1 von 6  Wochen 1-3 Wochentag Länge (km) Zeit (min) Herzfrequenz- bereich/ HFmax Beschreibung Montag 15   75-85%   Dienstag...

13. Halbmarathon unter 1:30 Std.
(My Fitness/Laufpläne)

...laufen!  PL 1 von 6  Wochen 1-3  Wochentag  Länge (km)  Zeit (min)  Herzfrequenz- bereich/ HFmax  Beschreibung  Montag  10   75-85...

14. Ihr erster Halbmarathon
(My Fitness/Laufpläne)

... PL 1 von 5  Wochen 1-4  Wochentag  Länge (km)  Zeit (min)  Herzfrequenz- bereich/ HFmax  Beschreibung  Montag      &n...

15. Trainingsplan für 10 KM Volksläufer
(My Fitness/Laufpläne)

... PL1 von 3  Wochen 1-4  Wochentag  Länge (km)  Zeit (min)  Herzfrequenz- bereich/ HFmax  Beschreibung  Montag      &n...

16. Herzlich Willkommen
(Statischer Inhalt)

...r über Vitamine wissen wollten. Welche gibt es, welche sind wirklich wichtig? Ausdauertraining, Optimale Herzfrequenz, Trainingsmethoden, Dehnübungen, Techniktipps und Ausdauertests finden...

17. Flüssigkeitsbedarf im Sommer
(Archiviert/Ernährung/Wussten Sie, dass...?)

Flüssigkeitsbedarf im Sommer Bei hochsommerlichen Temperaturen verliert der Körper große Mengen Flüssigkeit und wichtige Mineralien. Der Organismus reduziert durch reichliches Sch

18. sicherung
(Statischer Inhalt)

...le, E-Nummern und Nahrungsergänzungs- mittel finden Sie unter Ernährung! Ausdauertraining, Optimale Herzfrequenz, Trainingsmethoden, Dehnübungen, Techniktipps und Ausdauertests finden...

19. Herzlich Willkommen 2
(Statischer Inhalt)

...r über Vitamine wissen wollten. Welche gibt es, welche sind wirklich wichtig? Ausdauertraining, Optimale Herzfrequenz, Trainingsmethoden, Dehnübungen, Techniktipps und Ausdauertests finden...