1. Haut und Sonne
(My Wellness/Rat und Wissen)

...Sonnenbrand zu bekommen. Selbst in drei Meter Tiefe wirken die Sonnenstrahlen noch. Das Wasser kann ihre Kraft sogar noch wie eine Lupe verstärken. Wasserfeste Sonnencreme sollten Sie also unbedi...

2. Kletter-Schwierigkeitsgrade
(Outdoor - Indoor/Extremsport)

... jeden Fall die gleiche Schwierigkeitsstufe (nach der UIAA-Skala) schwerer zu meistern, da man dort mehr Kraft benötigt als bei der senkrechten – hier benötigt man mehr Technik. 1. Grad Schw...

3. Forenregeln
(Community/Forenregeln)

... können jederzeit verändert und angepasst werden und treten mit ihrer Veröffentlichung in Kraft. Die Zustimmung des einzelnen erfolgt durch die weitere Teilnahme am Forenbetrieb. 13.: ...

4. Der Ablauf eines Saunabades
(My Wellness/Sauna)

...rneute Kaltwasseranwendung belebt und trainiert die Blutgefäße und erhöht die Widerstandskraft des Körpers (Kräftigung des Immunsystems) Jetzt setzt die Ruhephase ein, in der...

5. Pyramidentraining
(My Fitness/Trainingsmethoden)

...ngszahl (wieder) ansteigt. Durch die Modulation der Belastung werden sowohl Muskelaufbau als auch Maximalkraft trainiert. Die Steigerung der Gewichte während der Übung sollten Sie so  w...

6. Split-Training
(My Fitness/Trainingsmethoden)

...kel für die Regeneration (in eben dieser Regenerationsphase „wächst“ der Muskel und Ihre Muskelkraft wird gesteigert). „2-er Split“ Zielgruppe: Anfänger und Fortgeschrittene Train...

7. Negativtraining
(My Fitness/Trainingsmethoden)

...g. Praxisbeispiel Bankdrücken: Der Trainierende ist nicht mehr in der Lage, das Gewicht aus eigener Kraft von der Brust weg zu drücken. Der Trainingspartner hebt das Gewicht jetzt an und der...

8. Zirkeltraining
(My Fitness/Trainingsmethoden)

...ete Muskulatur und erhöht sich dementsprechend. Das Zirkeltraining eignet sich gut zum Training der Kraftausdauer. Durch die kontinuierliche Belastung ohne Trainingspausen ist das Zirkeltraining ...

9. Muskelaufbautraining
(My Fitness/Kraft)

...h das Hypertrophietraining wird der Muskelfaserquerschnitt erhöht. Die Muskulatur kann dadurch mehr Kraft entfalten und höhere Widerstände überwinden. Muskelaufbautraining ist mit ...

10. Maximalkrafttraining
(My Fitness/Kraft)

Maximalkrafttraining Das Maximalkrafttraining veranlasst den Körper nicht zu einer Vergrößerung des Muskelfaserquerschnitts. Vielmehr wird das Zusammenspiel von Nervensystem und Muskel

11. Kraftausdauertraining
(My Fitness/Kraft)

Kraftausdauertraining Durch ein Kraftausdauertraining wird vor allem die Bildung von feinen Haaräderchen (Kapillaren) gefördert. Dadurch wird der Körper besser mit Sauerstoff versorgt w

12. Grundlagen des Fitnesstrainings
(My Fitness/Kraft)

...s Fitnesstrainings Fitness bzw. Kondition ist die Summe der motorischen Grundfähigkeiten Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Um die Fitness zu verbessern sollten diese Fähigkei...

13. Ursachen, Folgen und Therapie der Adipositas
(Ernährung/Grundlagen der Ernährung)

...Grundumsatz sinkt ab. Mit körperlicher Aktivität kann man dem entgegenwirken. So kann auch ein Krafttraining zur Gewichtsabnahme beitragen. Wenn man hungert, kommt es gleichzeitig zu einer V...

14. Verschiedene Verletzungen des Knies
(Medizin/Bewegungsapparat)

...isations- und Koordinationsübungen, Isokinetik. 4. Woche: Das Knie wird mit einer Orthese belastet, Krafttraining, Koordinationsschulung, Laufband, Treppensteigen. 5. bis 6.Woche: Weiterführ...

15. Entstehungsgründe der Adipositas
(Medizin/Innere Medizin)

...Stoffwechselaktivität steigt erheblich an • Körperfettreduktion durch Ausdauer- und Krafttraining • Psychologische Vorteile wie z.B. gesteigerte Alltagsaktivität &...

16. Die Distorsion "Vertreten, Verknackst, Verdreht"
(Medizin/Bewegungsapparat)

... 14. Tag) • Mobilisation • Koordination • Lokale Ausdauerfähigkeit • Allgemeine Kraft Phase D (14. Bis 21. Tag) • Koordination • Lokale und allgemeine Ausdauerf&auml...

17. Die verschiedenen Arten der Kraft
(My Fitness/Kraft)

Die verschiedenen Arten der Kraft Kraft ist nicht gleich Kraft! Je nach Lehrmeinung und individueller Sichtweise gibt es vielfältige Definitionen der Kraft. „Als Kraft bezeichnet man die F&auml

18. ILB-Methode (individuelles Leistungsbild)
(My Fitness/Kraft)

...nd gleichzeitig eine zweckmäßige Trainingsplanung durchzuführen. Im Gegensatz zu anderen Krafttests, bei denen die „100%-Grenze“ durch Maximalkrafttests bestimmt wird, ist die ILB-Meth...

19. Ausdauer-Fitness-Tests
(My Fitness/Ausdauer)

... in einem Fitness-Studio trainieren, so achten Sie darauf, dass vor jedem Fitnesstest, egal ab Ausdauer, Kraft oder Dehnfähigkeit, eine Befragung des Probanden stattfindet. Dadurch kann abgekl&au...

20. Krafttraining und Dehnen
(My Fitness/Kraft)

...rringert wird, sondern die Muskelspannung sollte erhöht werden! Dadurch kann die Muskulatur bessere Kraftleistungen erbringen. Bringen Sie den Muskel langsam in die gewünschte Dehnposition, ...

21. Ein kräftiger Rücken kennt keinen Schmerz!
(My Fitness/Kraft)

.... Durch die optimale Nähe von Ansatz und Ursprung der Muskulatur erfolgt biomechanisch eine bessere Kraftentwicklung der Stabilisatoren und damit eine Entlastung der passiven Strukturen wie z.B. ...

22. Allgemeine Trainingsprinzipien
(My Fitness/Kraft)

...eihenfolge geplant und umgesetzt werden: • Koordination vor Schnelligkeit • Schnelligkeit vor Kraft • Kraft vor Ausdauer Prinzip der variierenden Belastung Um einen Trainingserfolg au...

23. Nordic Walking Grundlagen
(My Fitness/Ausdauer)

...auml;ß, Oberschenkel, Waden, Bauch) werden beansprucht Somit effizientes Ganzkörpertraining Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit werden gleichzeitig trainiert Stockeinsatz sch...

24. Effekte des Ausdauertrainings
(My Fitness/Ausdauer)

...ung des diastolischen Blutdruckes Stoffwechselphysiologische WirkungenZunahme des Volumens der „Zellkraftwerke“ – Mitochondrien Verbesserung der Enzymaktivität der Muskulatur Anstieg des Myo...

25. Aerobickurse
(My Fitness/Ausdauer)

...bsp;  Gezieltes Training der „Problemzonen" Bauch, Beine und Po. Body Pump/Hot Iron/Pump It Kraftausdauertraining mit einer Langhantelstange bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert werd...

26. Fitnesslügen
(My Fitness/Fitnesslügen)

...eben erwähnten Gründen den Profisportlern vorbehalten bleiben! Ohne ausreichende Dehnung macht Krafttraining unbeweglich und steif! Dahinter steckt die Annahme, dass sich trainierte Mus...

27. Thai-Massage
(My Wellness/Massage von A bis Z)

...annungen und Verkrampfungen sind meist mehrere Sitzungen notwenig. Die Thai Massage weist eine besondere kraftvolle Technik auf, die sich in den letzten Jahren weit verbreitet hat. ...

28. Abnehmen ohne Hunger
(Ernährung/Erfolgreich abnehmen)

...le Muskeln verbrennen viele Kalorien. Selbst dann, wenn Sie in Ruhe auf der Couch liegen! Entsprechendes Krafttraining um Muskelmasse aufzubauen ist deshalb besonders sinnvoll. Die Muskulatur erh&ouml...

29. Sportfachverbände
(Sportvereine/Sportverbände)

...en Tel.: 06224 / 975110 Fax: 06224 / 975114 E-Mail: feser@bvdg-online.de   Bundesverband Deutscher Kraftdreikämpfer Geschäftsstelle: Badener-Platz 6 69181 Leimen Tel.: 06224 / 975110 F...

30. Carnitin im Sport
(Ernährung/Nahrungsergänzungsmittel)

...ebe (zum kleinen Teil aus dem Muskelgewebe selbst) mobilisiert werden (Lipolyse), in die Mitochondrien (“Kraftwerke der Zelle“) transportiert, wo diese dann zur Energiegewinnung (ATP) verbrannt werden...

31. Creatin im Sport
(Ernährung/Nahrungsergänzungsmittel)

.... Dies führt zu einer verbesserten Muskelspannung, welche ein effektiveres Training erlaubt. Da der Kraft- bzw. Gewichtszuwachs nicht auf vermehrte Muskelmasse, sondern auf die Wassereinlagerung ...

32. AGB Teilnahme am Forum
(Statischer Inhalt)

... können jederzeit verändert und angepasst werden und treten mit ihrer Veröffentlichung in Kraft. Die Zustimmung des einzelnen erfolgt durch die weitere Teilnahme am Forenbetrieb. § 13&...

33. Pilates – Ein alter Trend neu entdeckt.
(Archiviert/My Fitness/Kraft)

Wie sagte schon immer meine Oma: „Alles kommt wieder.“ Und sie hat Recht behalten. Nicht nur in der Modebranche ist dieser Trend zu erkennen, sondern auch in der Sportwelt. Nachdem, dank Madonna, die

34. Kraft-Trainingspläne
(Kategorie: Liste)

Sie sind Einstieger oder Fortgeschrittener? Bei uns werden Sie garantiert fündig! Wir bieten Ihnen Trainingspläne für alle Trainingsziele und verschiedene Trainingsmethoden. Ob Ganzk&ou

35. Kraft
(Kategorie: Blog)

Unter der Rubrik "Kraft" finden Sie bei uns alles was zu diesem Bereich gehört: Trainingsgrundlagen Definition der Kraftarten Trainingspläne Medizinische Grundlagen Eine Auswahl de