1. Fit durch den Winter
(Medizin/Innere Medizin)

...Sie möchten diesen Winter ohne Erkältung überstehen? Auch bei nass-kaltem Wetter draußen trainieren? Bei einem gut entwickelten Immunsystem ist das alles kein Problem. Lesen Sie n...

2. Negativtraining
(My Fitness/Trainingsmethoden)

...s durch. Der Trainingspartner bewegt das Trainingsgewicht nach der vollständigen Muskelermüdung des Trainierenden in die Anspannungsposition und der Trainierende bewegt nun das Gewicht langs...

3. Kraftausdauertraining
(My Fitness/Kraft)

...s Krafttraining zu empfehlen, denn die geringere Gewichtsbelastung verringert auch das Verletzungsrisiko, der Trainierende kann die Übungen kontrolliert und sicher ausführen und der passive ...

4. ILB-Methode (individuelles Leistungsbild)
(My Fitness/Kraft)

...0 % vom ILB-Testergebnis  • Fortgeschrittener 70 – 90% vom ILB-Testergebnis  • Leistungstrainierender 80 – 100% vom ILB-Testergebnis Hier ein Praxisbeispiel für Anfäng...

5. Ausdauer-Fitness-Tests
(My Fitness/Ausdauer)

...inweise zur Durchführung von Fitnesstests Fitnesstest im Sportstudio Sollten Sie in einem Fitness-Studio trainieren, so achten Sie darauf, dass vor jedem Fitnesstest, egal ab Ausdauer, Kraft oder...

6. Ist Dehnen bzw. Stretching überhaupt sinnvoll?
(My Fitness/Kraft)

...n über die Notwendigkeit von „dehnen“. Ist es wirklich so wichtig zu dehnen? Fakt ist: Wennn Sie richtig trainieren, und die Bewegungen korrekt ausführen ist eine Verkürzunge der Muskul...

7. Nordic Walking Grundlagen
(My Fitness/Ausdauer)

...nd Nordische-Kombination entwickelt. 1997 wurde Nordic-Walking erstmalig in Finnland vorgestellt. In Finnland trainieren heute ca. 1 Million Menschen diese Ganzkörpersportart. Die Geh- und Laufte...

8. Einsteiger Laufplan
(My Fitness/Laufpläne)

... um ohne Probleme 15 Minuten an einem Stück zu joggen. Um dies zu erreichen, sollten Sie 3 mal pro Woche trainieren. Trainingstag Laufen Gehen Anzahl Dauer 1. Tag 1 Minute laufen 2 Minute...

9. Ausdauer-Trainingsmethoden
(My Fitness/Ausdauer)

...ßig und ohne Pause gesteuert wird. Die Intensität der Belastung wird je nach Zielsetzung  des Trainierenden zwischen etwa 60 % der HF max. und etwa bis 90 % der HF max. variiert. Durch...

10. Aerobickurse
(My Fitness/Ausdauer)

... in Form und hat gleichzeitig Spaß dabei. Personen auf verschiedenem Fitnessniveau können zusammen trainieren. Spinning trainiert nicht nur die Bein-, sondern auch die Arm-, Schulter-, Bauc...

11. Tipps für Ihr Ausdauertraining
(My Fitness/Ausdauer)

...empfehlenswert, mehrmals pro Woche eine kleine Trainingseinheit zu absolvieren, als einmal die Woche lange zu trainieren (z.B. 3 x 20 Minuten anstatt 1 x 60 Minuten). Bei fiebrigen Erkrankungen, voll...

12. Fitnesslügen
(My Fitness/Fitnesslügen)

Bei Muskelkater unbedingt wieder trainieren! Bei Muskelkater muss so schnell wie möglich weiter trainiert werden!? Wer das tut, riskiert Zerrungen und Muskelfaserrisse. Denn der Schmerz in den M

13. Woran erkennt man ein gutes Fitnessstudio?
(Fitness Studios/Studiocheck)

Woran erkennt man ein gutes Fitness Studio? Etwa 5,4 Millionen Deutsche trainieren in ca. 6500 Fitness Studios. Wer gewillt ist in einem Studio zu trainieren hat häufig die „Qual der Wahl“

14. Trinken im Sport
(Ernährung/Wussten Sie, dass...?)

...rodukten“ vor allem aus den Extremitäten (Beine und Arme) führt. Bei Sportlern, die in warmem Klima trainieren, kann ein größerer Flüssigkeitsverlust beträchtliche gesun...

15. Pilates – Ein alter Trend neu entdeckt.
(Archiviert/My Fitness/Kraft)

Wie sagte schon immer meine Oma: „Alles kommt wieder.“ Und sie hat Recht behalten. Nicht nur in der Modebranche ist dieser Trend zu erkennen, sondern auch in der Sportwelt. Nachdem, dank Madonna, die

16. In der Hitze den Ehrgeiz bremsen
(Archiviert/Ernährung/Wussten Sie, dass...?)

...ml;nks zu trinken. An heißen Tagen eignen sich der frühe Morgen und späte Abend am besten zum Trainieren. Quelle: Apotheken Umschau ...