Wie nehme ich wirklich ab? Diätempfehlungen auf der einen Seite, Durchhalteparolen auf der anderen Seite. Doch was hilft Ihnen wirklich bei Ihren Abnehmversuchen? Wie werden Sie die überflüssigen Kilos los? Müssen Sie auf alles verzichten was Sie gerne essen und trinken, nur um endlich schlank zu sein? Was? Wieviel? Wann? Diese Fragen lassen sich leider nicht so einfach beantworten. Zu unterschiedlich, zu individuell ist der Stoffwechsel jedes Menschen; Ernährungsgewohnheiten, Alltags- und Arbeitsabläufe spielen eine ungemein große Rolle. Einiges kann jedoch mit Sicherheit bestimmt werden: - Langfristige Ernährungsumstellung ist in fast allen Fällen zwingend erforderlich.
- Langfristige Lebensstiländerung ist ebenfalls fast immer notwendig.
- Mehr Aktivitäten (Sport, Alltagsbewegungen etc.) bringen schnellere Resultate.
- Sport und Bewegung lebenslang, unterstützt ein gesundes Essverhalten und gestattet kleine „Entgleisungen“ (Party-Buffet, Weihnachtsessen etc.).
- Die „Energiebilanz“ des Körpers muss während des Abnehmens negativ werden und auch vorübergehend bleiben, um eine Gewichtsreduktion zu gewährleisten. (Erklärung siehe unten)
- Unterstützung von Freunden, Partner und Familie stellt eine enorme Hilfe dar.
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Was ist eigentlich eine Diät?
Unter einer Diät versteht man in unserem heutigen Sprachgebrauch die Umstellung der Ernährung(sgewohnheiten) mit dem Ziel sein Körpergewicht zu reduzieren. Das dies bei weitem nicht alles ist, womit sich eine "Diät" beschäftigt und warum es für die eigene Gesundheit so wichtig ist, sich genauer mit diesem Wort auseinanderzusetzen, möchten wir Ihnen hier näherbringen. Diäten halten in den seltensten Fällen, dass was sie versprechen. Einige Diäten sind sogar gesundheitsschädlich! Wir haben einige Diäten für Sie unter die Lupe genommen und bewertet. Klicken Sie hier um zu unserem Diäten-Vergleich zu gelangen! |
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Hören Sie auf Ihren Körper Wer nur aus Gewohnheit isst, wird schnell dick. Fragen Sie sich: „Habe ich jetzt wirklich Hunger?“ Nur wenn Sie die Frage bejahen können, sollten Sie essen. Oft werden Sie fest-stellen, dass Sie momentan gar keinen Appetit haben, häufig ist es auch Durst, der dem Körper vortäuscht, dass es sich um Appetit handelt! Für dicke Menschen ist das leider kein geeignter Trick. Sie haben meistens ihr natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl verloren und können gewisser-maßen immer essen. Das richtige Gefühl für Hunger und Sättigung müssen sie mit einer Ernährungsumstellung und ent-sprechender psychologischer Beratung erst wieder lernen. | 
| Legen Sie Essenszeiten fest
Feste Essenszeiten können das Hungergefühl regeln. Voraussetzt Sie essen dazwischen wirklich nichts. Doch auch für feste Essenszeiten gilt: Falls Sie zur festgelegten Uhrzeit keinen Hunger haben, lassen Sie die Mahlzeit ausfallen. Ihr Körper weiß oft am besten was Sie wann und in welcher Menge brauchenn (ein funktionierendes Hunger- und Sättigungsgefühl vorausgesetzt). | Essen Sie sich satt
Achten Sie exakt darauf, wann Sie satt sind, und essen Sie dann nicht mehr weiter. Sprüche wie; „Es schmeckt doch so gut, der Teller muß doch leer werden“ usw. wird Sie in Ihren Abnehm-ambitionen keinen Schritt weiterbringen. Etwas stehen zu lassen spart Kalorien, die der Körper ansonsten in den Fettdepots einge-lagert hätte! | Genießen Sie ihr Essen
Wer gerne und genußvoll isst, kann sich den kalorienreichen Snack zwischendurch sparen und freut sich stattdessen auf etwas besonders Schmackhaftes zu Hause. |
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Im Laufe der Zeit haben sich unglaublich viele Gerüchte und Halbwahrheiten rund um das Abnehmen und um die dazugehörigen Diäten entwickelt. Damit Sie sich besser zurechtfinden können und nicht auf die eine oder andere "Diätlüge" hereinfallen, haben wir für Sie eine Bewertung geschrieben. Sie werden sich wundern...
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| Lüge Nr. 1: Ananas verhindert die Fettverarbeitung im Körper.
Man nimmt nicht zu, auch wenn man fetthaltige Lebensmittel verzehrt. Leider Nein! Es gibt diese besonderen Enzyme in der Ananas zwar, durch die Magensäure werden diese Stoffe aber zerstört und können die Fettverwertung im Darm nicht verhindern. |
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Nahrungsergänzungsmittel - Tops und Flops
Teure Pflanzenpülverchen sind in Eigentlich sieht es eng aus auf dem Markt für freiverkäufliche Arznei- und Gesundheitsmittel, berichtete Ralf Voigt, Marketing Manager beim Marktforschungsinstitut IMS-Health auf der 7. Euroforum Jahrestagung Nahrungsergänzungsmittel in Frankfurt. Der Umsatz in Apotheken ging gegenüber dem Vorjahr um 2 % zurück. Einen positiven Trend gibt es lediglich bei den Gesundheitsmitteln. Darunter versteht Voigt Nahrungsergänzung, Diätetische Lebensmittel und Medizinprodukte. Gut 1,4 Millionen Euro investierten die deutschen Verbraucher von Oktober 2005 bis September 2006 in Nahrungsergänzungsmittel.
Zu den umsatzstarken Produktgruppen gehören Mittel zur Hustenlinderung, Mineralstoffe, Multivitaminpräparate mit Mineralstoffen und Vitamin-C-Produkte. Starke Zuwächse gab es unter anderem bei Produkten für die Gelenkfunktion, Augenpräparaten und Mitteln gegen Hautpilz. Gut läuft auch das Geschäft mit der Schönheit. Unter den Shooting Stars des letzten Jahres befinden sich hochpreisige Mittel auf der Basis von Pflanzenpulvern, zum Beispiel Süßgras- und Arugolakapseln, die für gut 30 bis 50 Euro pro Packung über den Ladentisch gehen. Hinter Süßgraskapseln verbirgt sich im wesentlichen Hirsepulver mit Vitaminen und anderen Pflanzenpulvern. Es soll nach Herstellerangaben einen Beitrag zu Haut- und Haarpflege leisten. Arugola-Kapseln enthalten unter anderem Rucolapulver und Guaranaextrakt. Sie bedienen das Segment der Schlankheitsmittel, schmücken sich aber auch mit der Aura eines mittelalterlichen Potenzmittels.
Insgesamt waren von den Umsatzplus allerdings nur Apotheken und Drogeriemärkte betroffen, Verbrauchermärkte verkauften 7 % weniger Nahrungsergänzungsmittel als im Vorjahr.
Professor Dr. Gerhard Eisenbrand, DFG-Senatskommission für Lebensmittelsicherheit an der Universität Kaiserslautern, bescheinigte Präparaten mit Inhaltstoffen und Extrakten aus pflanzlichem oder tierischem Material eine besondere Problematik. Dosierungsempfehlungen wären zum Teil willkürlich, teilweise würden sogar arzneilich wirksame Stoffe verwendet, deren Unbedenklichkeit nicht nachgewiesen ist. Neben dem Nachweis von Sicherheit und Wirksamkeit eines Präparates fordert die Senatskommission wissenschaftlich fundierte Standards für die Rohstoffe, die Herstellungsverfahren und die Inhaltstoffe.
Quelle: aid, Gesa Maschkowski |
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